Lightfulness:

Die „leichtere“ Seite in uns in die achtsame Begegnung mit anderen einfließen lassen

Eine von Moshe Cohen in über 20 jähriger Lehrtätigkeit entwickelte Trainings- und Praxismethode als Clown in Zen Zentren und in Zusammenarbeit mit Zen Meistern.  Das uns so vertraute rationale Denken verlassen, unsere Intuition ans Steuer lassen, uns selbst nicht zu ernst nehmen und unseren (positiven) Humor einladen, um einen anderen Zugang zum eigenen Ausdruck und zur Verbindung mit anderen zu gewinnen und zum Ausdruck zu bringen.

Eine Leichtigkeitsübung in Form von fließenden Tüten während des Lissabon Workshops 2017

Am Arbeitsplatz

Ziel ist es, einzelnen Personen und Teams zu vermitteln, wie sie die Leichtigkeit des Humors sinnvoll nutzen können – für Reflexion und Erkenntnis im Kontakt mit sich selbst und für offenen Austausch und in-Verbindung-sein mit anderen.  Leichtigkeit schafft „leicht Sinn“ und Vorteile auf vielen Ebenen gleichzeitig: Einzelne fühlen sich wohl, der Stress verschwindet, die Entspannung wächst, soziale Kompetenzen werden gestärkt und die Zusammenarbeit wird effizient verbessert.

Leichtigkeitstraining fördert die individuellen Fähigkeiten, das Wohlbefinden und den Zusammenhalt im Team. Mit Hilfe fernöstlicher Bewegungsmethoden, Körpertheater und Clown-Theater-Übungen entwickeln die Teilnehmer individuelle Kompetenzen für mehr Bewusstsein, Ausdrucksmöglichkeiten, aktives Zuhören und Achtsamkeit im Außen.Leichtigkeit verhilft Teams zu einem verbindenden und kreativen Miteinander und setzt etwas in Bewegung am Arbeitsplatz.

Leichtigkeitstrainings können als Teamfindung in neuen Teams oder z.B. als Teamtag in bestehenden Teams (einmalige, mehrfache oder regelmäßige Einheiten) angeboten werden.

Resilienz und Stressabbau

Für Einzelne und Gruppen im Gesundheitswesen, in der Sozialarbeit, in pädagogischen Berufen und verwandten Arbeitsfeldern.  Leichtigkeitstraining bietet Möglichkeiten, Stress abzubauen und Resilienz nutzbar zu machen sowie dem Burn-Out vorzubeugen.  Geteilter Humor ist eine hervorragende Möglichkeit sich zu öffnen und die Beziehungen mit anderen zu vertiefen. Leichtigkeit ist im stilleren Bereich des Humor-Spektrums verortet und mehr auf das Teilen des inneren Lächelns als auf das laute Lachen ausgerichtet. Ein Augenzwinkern, ein Achselzucken, ein humorvoller Tonfall sagen oftmals mehr als jeder geistreiche Satz. Witz und Scherz brauchen humorvolle Aussagen, Leichtigkeit lädt zu subtiler Interaktion ein.

Das Training bietet die Entwicklung individueller praktischen Methoden, um achtsam mit sich selbst umzugehen, Reaktion in Handlungsspielraum zu befördern und Rituale für die eigene Psychohygiene zu entwerfen.  

Offene Workshops

Im Mittelpunkt der Workshops steht die Entwicklung von nonverbaler Kommunikation, konstruktivem Humor und der nach außen gerichteten Aufmerksamkeit für das Ganze. Praktische Fähigkeiten und bewährte Methoden werden erlernt.  Achtsamkeit und Leichtigkeit des Herzens – nach innen und nach außen – tritt an die Stelle von Schwere und Ernst, das Ganze als Bezugspunkt ersetzt die Ich-bezogenheit in der Wahrnehmung.  Die Workshops werden in Zen Zentren und anderen (spirituellen) Lernzentren angeboten, z.T. in Verbindung mit Meditationen durch einen Zen Meister.

„Leichtigkeit hat mir wirklich geholfen, völlig neue Seiten meiner Kolleg*innen kennenzulernen, was im normalen Arbeitsalltag so kaum möglich ist … das war sehr wertvoll“

Rohit, Paypal Open-Source team

Ein wunderbar leichtfüßiger Tag, der mir viel Spaß gemacht hat! Und ich nehme viele, kleine Anregungen mit für den beruflichen Alltag zum achtsamen und humorvollen Umgang mit mir und Klient*innen! Danke.

Irmgard, Psychologin

Wir hatten einen ganz besonderen Teamtag, durch deine sympathische Art und dein Können hast du Humor und Leichtigkeit in unser Team gebracht bzw. verstärkt und allesamt können wir aus dem Tag etwas in unseren Arbeitsalltag mitnehmen. Es fühlt sich an, als wäre auf andere Art eine Saat gelegt.   Dankeschön!

Sabine, Familien & Paartherapeutin

Institutionen und Arbeitgeber, für die das Leichtigkeitstraining eine Bereicherung darstellt:

 

Das Lightfulness-Training hat sich während des jahrelangen Teamentwicklungsprozesses mit dem Pay Pal Open Source Team (2015-2016) entwickelt. Auf den Wunsch, die Zusammenarbeit in der Gruppe zu verbessern und den Spaßfaktor zu erhöhen, reagierte Moshe Cohen mit der Integration von Übungen aus seinen Clown und Zen Workshops, um das Team in Achtsamkeit, Humor und der Verbindung nach Innen und Außen zu schulen.

Hier eine kurze Liste der Themen des Trainings:

-Achtsamkeitsübungen durch Meditationen im Sitzen und Bewegungsübungen in Qi Gong, Shintaido, Feldenkrais und Jonglieren

-Non verbaler Ausdruck in Verbindung mit Humor und Leichtigkeit (einschließlich Stimme, nicht Sprache)

-Achtsamkeit im Außen, aktives Zuhören, interaktive Achtsamkeit

-Körpertheaterübungen und Improvisationen, um Fähigkeiten für eine gelungene Kommunikation zu verbessern

-Freies Sprechen und Präsentation der erworbenen Fähigkeiten, Bewegung, Gestik, Vertrauen in den eigenen Körper

-Stressabbau und Resilienz nutzen

-Individuelle Übungen und Rituale, um mehr Spaß & Freude am Arbeitsplatz zu haben.

„Ich mochte die Definition von Leichtigkeit als Helligkeit sehr. Humor ist immer eine Option, kein Muss. So befreiend!“

Edith, Dolby Labs

„Humor ernst zu nehmen ermöglicht es uns, uns selbst nicht zu ernst zu nehmen“

Nocando, Zen Meister

„Wer konnte ahnen, dass das eine so wertvolle Teamfindungserfahrung werden würde?  Es war viel ergiebiger für mich als jeder Seil-Kurs oder andere, frühere Teamtrainings“

Leiter einer Non-Profit Organisation

„Ich fand die Übungen, die du mit uns gemacht hast sehr nützlich für unsere Arbeit.   Manchmal denken wir nur, dass wir im Hier & Jetzt sind ohne es wirklich zu sein.  Ich denke, dass jede Übung, die uns dabei hilft, in die rechte Gehirnhälfte zu gelangen, äußerst wichtig und ehrlich gesagt köstlich ist! Also nochmal vielen Dank!“ 

Suzie F., künstlerische Leiterin , Hearts & Minds

„Moshe hat eine wundervolle Energie und verkörpert Leichtigkeit mit viel Humor und Feinfühligkeit. Es ist eine großartige Chance, nicht verpassen!“    

Joao

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